Related Articles
किसी रिश्ते में भावनात्मक विचारों को साझा करना, किसी रिश्ते में भावनाओं के बारे में बात करना एक पतली रेखा पर चलने जैसा है। गहरी भावनाओं को साझा करने से लोग करीब आ सकते हैं, लेकिन अगर इसे ठीक से न किया जाए तो यह बहस का कारण भी बन सकता है या लोगों को चुप करा सकता है।
आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और जोड़े अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बात कर सकते हैं।
रिश्ते में खुलेपन की चुनौती
हमारी गहरी भावनाओं के बारे में बात करने का मतलब है असुरक्षित होना। यह हमें एक ही समय में मजबूत और डरा हुआ महसूस करा सकता है।
जब हम अपने सबसे निजी विचारों और भावनाओं को साझा करते हैं, तो हम अपना एक हिस्सा दिखाते हैं जो बहुत संवेदनशील है। इससे दोनों भागीदारों में तीव्र भावनाएँ पैदा हो सकती हैं और अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।
न्याय किए जाने की चिंता
भावनात्मक विचारों को साझा करने से समस्याएं या चुप्पी पैदा होने का एक सामान्य कारण न्याय किए जाने की चिंता है। हमें डर हो सकता है कि हमारा साथी हमारी भावनाओं को नहीं समझेगा या स्वीकार नहीं करेगा, जिससे हमें यह महसूस हो सकता है कि हमें अस्वीकार कर दिया गया है या हम अच्छे नहीं हैं।
यह डर खुद को अलग-अलग तरीकों से दिखा सकता है, जैसे रक्षात्मक होना, दूर हटना या गुस्सा होना।
हम कैसे बात करते हैं
टकराव इस बात से भी हो सकता है कि हम अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बात करते हैं। कुछ लोग अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर और प्रत्यक्ष रूप से बात करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अधिक शांत या अप्रत्यक्ष रूप से बात करना पसंद करते हैं।
ये मतभेद दूसरे व्यक्ति के अर्थ के बारे में गलतफहमी या गलत विचार पैदा कर सकते हैं, जिससे झगड़े हो सकते हैं या एक व्यक्ति दूर हो सकता है।
पहले क्या हुआ था
हम पहले जिस दौर से गुजर चुके हैं, वह किसी रिश्ते में अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के तरीके को बदल सकता है। यदि अतीत में हमें ठेस पहुंची है या हमारी बात नहीं सुनी गई है, तो हम अपना बचाव कर सकते हैं जो हमें अपने वर्तमान साथी के साथ खुला और ईमानदार होने से रोकता है।
ये पुरानी चोटें भावनात्मक बातचीत के दौरान फिर से सामने आ सकती हैं, जिससे मजबूत भावनाएं पैदा हो सकती हैं या टालमटोल हो सकती है।
रिश्ते में भावनाओं के बारे में कैसे बात करें
इसे सुरक्षित बनाएं: सुनिश्चित करें कि आपका साथी जानता है कि वे बिना आलोचना या आलोचना किए अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।
अच्छे से सुनें: सुनने का मतलब सिर्फ सुनने से कहीं अधिक है। इस बात पर ध्यान दें कि वे बातें कैसे कहते हैं और वे क्या महसूस कर रहे हैं। उन्हें दिखाएँ कि आप समझते हैं और परवाह करते हैं।
“मुझे लगता है” कहें: जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं, तो “मुझे लगता है…” से शुरू करें ताकि ऐसा न लगे कि आप उन्हें दोष दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, “आप मुझे हमेशा महसूस कराते हैं…” के बजाय “मुझे दुख होता है जब…” कहें।
ब्रेक लें: अगर बात बहुत ज्यादा गर्म हो जाए, तो ब्रेक लेना और बाद में इस बारे में बात करना ठीक है। इससे आप दोनों को शांत होने और स्पष्ट रूप से सोचने का समय मिलता है।
रिश्ते में भावनात्मक विचार साझा करना
सहायता प्राप्त करें: यदि आपको लगातार समस्याएँ हो रही हैं या पुरानी चोटें आपके रिश्ते को प्रभावित कर रही हैं, तो किसी युगल चिकित्सक से सहायता लेने के बारे में सोचें। वे आपको अच्छी सलाह और बेहतर बातचीत करने तथा समस्याओं को सुलझाने के तरीके बता सकते हैं।
अधिकतर ऐसे परिदृश्य में पेशेवर मदद से पहले आत्म-जागरूकता और साथी/मित्र की देखभाल अधिक महत्वपूर्ण होती है। आप अपने साथी/मित्र की आपके प्रति भावनाओं को समझते हैं।
आप दोनों को एक-दूसरे की भावनाओं, पसंद-नापसंद और भावनाओं पर बात करने में समय बिताना चाहिए, इस तरह की बातचीत करना कभी-कभी बहुत मुश्किल हो सकता है और लड़ाई तक पहुंच सकती है। लेकिन ऐसे नतीजे जानने के बाद आपको शांत रहना चाहिए और दोनों के बीच अधिक सहानुभूतिपूर्ण बातचीत करके एक-दूसरे की मदद करनी चाहिए।
