हेयर वॉल्यूम बढ़ाने में काफी कारगर हैं ये उपाय, आजमाकर देखिए… नहीं पड़ेगी विग और एक्सटेंशन की जरूरत

बाल पतले और बेजान दिखने लगे हैं तो इन्हें घना और हेल्दी बनाने के लिए सिर्फ हेयर ट्रीटमेंट्स से काम नहीं चलेगा. बल्कि आपको अपनी डायट पर भी ध्यान देना होगा. आप वेज खाना पसंद करते हैं या नॉनवेज लेकिन कुछ खास फूड आइटम्स और न्यूट्रिऐंट्स को अपनी डेली डायट में लेने पर आपके बाल अंदर से हेल्दी और थिक बनेंगे. यहां इन्हीं फूड आइटम्स के बारे में बताया जा रहा है…

डेयरी प्रॉडक्ट्स

प्रोटीन और विटमिन्स से भरपूर डेयरी फूड्स खाने से बालों को अंदर से नमी मिलती है. इसलिए कच्चा पनीर, दही, दूध, मलाई, छाछ इत्यादि का सेवन आपको करना चाहिए.
प्रोटीन से भरपूर फूड्स

बालों को मोटा बनाने के लिए प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है. इसके लिए आप अंडा, चिया सीड्स, शकरकंद, ओट्स, दलिया, दालें और साबुत अनाज खाएं.
बालों की चमक बढ़ाने के लिए

जब बाल पतले और रूखे होते हैं तो इनकी शाइन भी गायब हो जाती है. ऐसे में बालों को मोटा और घना बनाने के साथ ही हेल्दी लुक के लिए शाइन देना भी जरूरी होता है. आप अपने बालों की नैचरल शाइन बढ़ाने के लिए अखरोट खाएं. यदि नॉनवेज खाना पसंद करते हैं तो सैमन फिश  खाएं. इन दोनों में ही ओमेगा-3 फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बालों को शाइनी बनाने का काम करते हैं.
हेयर डैमेज से बचने के लिए क्या खाएं?

सर्दी के मौसम में वुलन के कारण भी हेयर तेजी से डैमेज होते हैं. क्योंकि रजाई और कंबल से लेकर हुडी और कैप तक वूल से तैयार सभी कपड़े बालों से मॉइश्चर सोखने का काम करते हैं. ऐसे में अपने बालों को डैमेज फ्री रखने के लिए आप डेली डायट में उन फूड्स को शामिल करें, जो विटामिन-सी से भरपूर होते हैं. जैसे, संतरा, नींबू, कीवी, चकरोता, शिमला मिर्च, मटर, अनानास आदि.
देसी का उपयोग

घर में बने शुद्ध देसी घी को खाने से और बालों में इसकी मालिश करने से बाल बहुत जल्दी हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनते हैं. आप अपनी डेली डायट में हर दिन 2 से 3 चम्मच देसी घी खा सकते हैं. साथ ही शैंपू से 30 मिनट पहले थोड़ा-सा देसी घी लेकर बालों की अच्छी तरह मसाज करें. रूट्स से लेकर एंड्स तक अच्छी तरह और धीरे-धीरे मालिश करें. फिर शैंप कर लें. दो से तीन बार ऐसा करने पर ही आपको अपने बालों की सेहत में सुधार दिखाई देगा.